Treino de Segunda Feira - 13/02
by: Jems P.W. Eae pessoal. Fiz um treino insano ontem. Aumentei 4 quilos de cada lado nos exercicios de biceps e triceps. Quatro exer...
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by: Jems P.W. Olá caros leitores. Ontem meu treino foi de Panturrilha, Peito e Ombro. 3 Exercícios apenas, pesado e pouco des...
Primeiro que tudo é importante aquecer antes da corrida, entre 5 a 10 minutos. Depois não deixe de fazer estes exercícios muito simple...